Frage:
Ist ein Marathon pro Saison ungesünder als drei Marathon pro Saison?
Tonny Madsen
2012-02-12 20:48:25 UTC
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Obwohl es mir eher kontraintuitiv erscheint, habe ich mehrmals gehört, dass es ungesünder ist, nur einen Marathon pro Saison zu laufen als 3-4 Marathons pro Saison.

Die Argumentation scheint so zu sein Es sollte für den Körper ziemlich stressig sein, sich für den ersten Marathon in Form zu bringen, aber es sollte nicht so schlimm sein, zwischen den Läufen fit zu bleiben.

Ich habe im Internet nach einigen Materialien gesucht, um das Problem zu klären, aber umsonst. Kann jemand das Problem für mich klären?

Hallo Tonny! Sie sollten Jörgen Pedersen, Ihren ehemaligen Kollegen, fragen! :) :)
Vier antworten:
#1
+5
A-K
2013-01-24 10:28:41 UTC
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Letztes Jahr bin ich zwei Ultras und vier Marathons gelaufen, alle ziemlich langsam, alle bis auf einen mit negativen Splits, und es fühlt sich sehr gut an. Ich habe an zwei aufeinander folgenden Wochenenden zwei Marathons absolviert und beide genossen.

Vorher habe ich versucht, meine Geschwindigkeit zu verbessern, 1-2 Rennen pro Jahr zu laufen, und das war definitiv weniger gesund für mich. Ich mochte es nicht, mich zu verjüngen - letzte Woche vor dem Rennen fühlte es sich einfach schrecklich an. Ich hasste die Erholung - ich würde wegen Muskelkater lieber trainieren als mich ausruhen.

Für mich war es also nicht gesund und überhaupt nicht angenehm, einen Marathon pro Jahr mit voller Anstrengung zu laufen. Es macht viel Spaß, mehrere mit angenehmer Geschwindigkeit zu laufen, ohne jemals gegen die Wand zu stoßen, mit negativen Rissen und ohne Schmerzen. Ich bleibe die ganze Zeit in Form und genieße ein gutes Rennen, wann immer ich Lust dazu habe.

Wir sind alle verschieden. Was für mich funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für andere. Ich bin nicht für schnelles Laufen geeignet: Ich sehe nicht aus wie eine magere Gazelle. Auf der anderen Seite kann ich mit beträchtlichen Muskeln und dicken und starken Sehnen verletzungsfrei laufen, obwohl ich dadurch nicht schnell laufen kann.

Ich habe schlanke Freunde, die echte Chancen haben, sich für Boston zu qualifizieren. (1-2 Minuten kurz), aber verbringen Sie jedes Jahr viel Zeit mit Hinken. Sie sind viel schneller, aber anfälliger für Verletzungen.

#2
+4
geoffc
2012-02-12 22:02:52 UTC
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Es scheint, dass es so viele Variablen gibt, die unabhängig von der Anzahl der Marathons sind, die Sie laufen, um eine solche Schlussfolgerung bedeutungslos zu machen.

Zum Beispiel:

  • persönlich Fitness
  • Trainingsplan
  • Verletzungen
  • Genetik (wie Sie mit Laufen umgehen)
  • Rennen gegen Marathon

Für einen Ultra-Marathonläufer, der jahrzehntelang trainiert hat, macht es vielleicht keinen Unterschied, ein oder drei Marathons pro Monat zu laufen.

Im anderen Extrem sollte ein Neuling, der auf seinen ersten Marathon hinarbeitet, wahrscheinlich drei Marathons in einer Saison für einen wirklich schlechten Plan halten.

Dazwischen passieren jedoch die interessanten Dinge

Es ist sinnvoll, das Basistraining länger aufrechtzuerhalten und die Marathons nur während langer Trainingsläufe zu verwenden, möglicherweise in einem schnelleren Tempo.

Ich stelle fest, dass die Frage dies tat Nicht fragen, Racing 3 Marathons gegen 1. Ich denke, das ist auch eine wichtige Unterscheidung. Wenn Sie Marathons fahren, ist das ganz anders als nur Rennen zu laufen.

Ich vermute, dies ist eine der Antworten, auf die es wirklich ankommt.

Ich sollte denken, dass viele der Leute, die den Marathon laufen - im Gegensatz zum gleichen Marathon - das Gefühl haben, tatsächlich Rennen zu fahren ... oder zumindest so schnell wie möglich zu fahren :-)
@TonnyMadsen Interessanterweise würde ich Racing vs Running als ganz persönlich definieren. Das heißt, Mein Rennen ist das, was viele als Joggen betrachten würden. Ich bin jedoch langsam, wenn ich mit einem Tempo laufe, das mich zu meinem Ziel bringt, dann ist das Rennen. Ich mache keine Wertansprüche auf Geschwindigkeit. Es ist alles persönlich.
Rennen sind also, wenn Sie so schnell wie möglich laufen.
@TonnyMadsen Nicht ganz. Ich würde behaupten, es ist, wenn Sie sich für eine Zeit, in der Sie über Rennen nachdenken, aufhalten. Das heißt, Bei einem Marathon würde sich Ihr Tempo von einem 5-km-Tempo unterscheiden. Daher könnten Sie versuchen, ein 5-km-Tempo zu fahren, aber es bringt Sie über die Marathondistanz hinweg um, sodass Sie für unterschiedliche Distanzen ein anderes Tempo benötigen.
#3
+4
Kevin
2012-02-21 00:11:09 UTC
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Es ist nicht wirklich das Laufen der Marathons, das gesünder ist, es bleibt die ganze Zeit in Marathonform, anstatt sich zu einem Marathon aufzubauen, sich dann für den Rest der Saison gehen zu lassen und sich dann für den Marathon aufbauen zu müssen Nächster Marathon usw. Beim Aufbau ist es am wahrscheinlichsten, dass Sie sich verletzen. Daher ist es wichtig, zwischen den Marathons in Form zu bleiben und nicht mehr davon zu laufen.

#4
-1
J. Win.
2012-02-17 13:00:37 UTC
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Ich denke nicht, dass diese langen Läufe eine gesunde oder natürliche Aktivität für den menschlichen Körper sind. Je weniger, desto besser. Wenn Sie sich eher für Gesundheit als für Marathonleistung interessieren, mischen Sie Ihre Trainingstypen, einschließlich Aktivitäten mit hoher Intensität und Gewichtsbelastung.

Ich stimme zu ... Fast alles, was wir auf dieser Website besprechen, ist nicht gesund, wenn es auf wettbewerbsfähige Weise durchgeführt wird ... Und Marathonlauf ist wahrscheinlich sehr ungesund für meinen Körper. Aber es ist sehr gesund für meinen Verstand! Aber meine Frage war vergleichend: Ist eine ungesünder als drei?


Diese Fragen und Antworten wurden automatisch aus der englischen Sprache übersetzt.Der ursprüngliche Inhalt ist auf stackexchange verfügbar. Wir danken ihm für die cc by-sa 3.0-Lizenz, unter der er vertrieben wird.
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