Fartlek macht mir nicht nur Spaß. Da unser Körper ein sehr anpassungsfähiges System ist, gewöhnt sich sein Körper daran, wenn man sich lange genug an eine Trainingsroutine hält, und wird daher nicht viel verbessern. Variation ist also der Schlüssel (zumindest für mich und sich selbst macht Spaß), damit Fartlek den Körper dazu bringen kann, sich weiter an unterschiedliche Trainingsintensitäten und -bedingungen anzupassen. Dies kann effektiver sein als reguläres Training, aber nicht ersetzen.

Fartlek ist nicht effektiver als jedes richtige Intervalltraining - nur mehr Spaß! Schließlich entscheiden Sie, wann und wie lange und wie lange Sie beschleunigen möchten ... Und meiner Erfahrung nach ist das bei weitem nicht so schwer wie beim Laufen gegen die Uhr.

(glaube ich "Fartlek" leitet sich vom dänischen "Fartleg" ab, was "Geschwindigkeitsspiel" bedeutet ...)

BEARBEITEN Ich stehe korrigiert da. Wie von @Henrik bemerkt, ist "Fartlek" wahrscheinlich direkt aus dem Schwedischen...

Wir haben Fartlek nur als Fitnessmessung und als Spaß verwendet.

Es trainiert Sie, aber nicht so gut wie ein abgerundeteres Fitnessprogramm. Es ist jedoch ein sehr guter Indikator für kurzfristige Fitness und Geschwindigkeit und daher als Teil Ihres Trainingsplans in Abständen von ein oder zwei Monaten nützlich, um den Fortschritt zu messen.